Победите плоскостопие с помощью массажа

Шпильки и каблуки приводят к деформации стопы суставов. Этому недугу подвержены как взрослые, так и дети. Главное – вовремя обратить внимание на развивающееся заболевание и отнестись к нему со всей серьезностью. К сожалению, вариант с насморком, который лечи не лечи - все равно пройдет, в данном случае неуместен. Однако дальнейшего развития деформации стопы вполне можно избежать, если должное внимание уделить профилактике.

Помимо того, что следует носить удобную обувь, выполненную из натуральной кожи со специальными супинаторами, утром и вечером уделите 20 минут выполнению несложной гимнастики. Упражнения способствуют укреплению мышц и связок голеностопных суставов. Поверьте, регулярные занятия скажутся на здоровье самым благотворным образом и помогут решить не только уже имеющиеся проблемы, но и предупредить новые.

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, поднимите ноги и разведите их в разные стороны. Делайте круговые движения ступнями, описывая круг сначала по часовой стрелке, затем – против. Каждое вращение повторяйте по 10-12 раз.

2. Сидя на стуле, поставьте ступни на пол, положите перед собой пару грецких орехов или каштанов и ступнями ног катайте их по направлению к себе и от себя. Затем постарайтесь захватить плоды пальцами ног и поднять в воздух. Продолжительность данного упражнения 5-7 минут. Кстати, если у вас плоскостопие, врачи перед проведением упражнений рекомендуют провести узи сосудов нижних конечностей. Как это связано? Многих интересует этот вопрос. Казалось бы, зачем нужно узи, если проблема со стопами. Помните, в организме все взаимосвязано. Плоскостопие повышает нагрузку на сосуды, а если есть предрасполагающие факторы к варикозу, он может развиться очень быстро. Такими факторами могут быть беременность, наследственность и другие. Поэтому лучше перестраховаться.

3. Встаньте прямо, приподнимитесь на носки и походите на них, не сгибая ноги в коленях. Затем потопчитесь на пятках, внутренних и внешних ребрах стоп. Во время выполнения упражнения считайте про себя до 100, на каждый счет делая шаг. В заключение снова встаньте на носки и покачивайтесь вверх-вниз, не касаясь пятками пола.

4. Сидя на стуле с прямой спиной приподнимите ноги и одновременно сгибайте и разгибайте пальцы на обеих ногах. С силой разведите пальцы, сомкните. Напоследок поработайте над каждым пальцем в отдельности, сгибая, разгибая и тщательно массируя его руками.