Ходьба: для борьбы с лишними килограммами и повышения выносливости

Заниматься ходьбой, как отмечают медики, могут заниматься все люди, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Это не такой травмоопасный вид активности, как, например, популярный в настоящее время бег. И, к слову, не такой затратный, ведь для занятий ходьбой подойдет любая верхняя зимняя спортивная одежда  и удобная обувь http://www.wildberries.by/catalog/2316/page.aspx. Безусловно, ряд ограничений для занятий этим видом физической активности все же есть. К примеру, от регулярной ходьбы в быстром темпе рекомендуется воздерживаться людям с избыточной массой тела, а также тем, кто страдает плоскостопием. В любом случае консультация специалиста перед началом тренировок не помешает никому.

 Чтобы тренировки принесли пользу и стали максимально эффективными, следует с особым вниманием подходить к выбору обуви для нее. Именно обувь является, пожалуй, единственным специфическим элементом экипировки, необходимым для занятий ходьбой. Ключевое требование к обуви - она должна быть удобной, надежно и прочно фиксирующей стопу. Подойдут самые простые кроссовки, в том числе беговые модели. Предпочтение рекомендуется отдавать кроссовкам, дополненным толстой, основательной подошвой. Некоторым людям удобно тренироваться в специальной туристической обуви - это прочные, устойчивые и в то же время легкие ботинки, дополненные синтетической либо резиновой подошвой. Ботинки должны прочно фиксировать основание стопы, а также слегка приподнимать участок пятки.

 Что касается одежды для тренировки, то выбирать ее рекомендуется в соответствии с погодными условиями, характерными для того или иного времени года. Если тренировки выпадают на лето, то можно изучить каталог ветровок http://www.wildberries.by/catalog/1878/page.aspx любого известного спортивного бренда, выбрав в нем подходящий вариант. Очень удобны для тренировок и классические спортивные костюмы. Желательно выбирать модели из плотных, но в то же время хорошо пропускающих воздух и отводящих влагу материалов. Следует помнить, что при занятиях ходьбой процесс выделения тепла является достаточно интенсивным, а это чревато перегревом. Для тренировок в холодную погоду рекомендуется выбирать многослойную экипировку, состоящую из нескольких предметов одежды. Слои обеспечивают оптимальный уровень поддержания тепла.

 С особым вниманием следует выбирать и аксессуары для занятий ходьбой. Кроме того, внимания заслуживают головные уборы - без них не рекомендуется тренироваться в холодное время года. В качестве головного убора можно выбрать обычную шапку из натуральной шерсти либо из современного синтетического материала. Также для тренировки потребуются и носки. Желательно, чтобы это были специальные спортивные модели, выполненные из натурального хлопка.

 Очень полезным приобретением для поклонника ходьбы станет шагомер. При помощи этого приспособления легко будет получать информацию о пройденной дистанции. Важно иметь в виду, что шагомер характеризуется точностью, если использовать его в процессе тренировок, проходящих на ровной местности. А вот при использовании этого аксессуара в условиях ходьбы по неровной поверхности, результаты могут иметь определенную погрешность.