Это не волшебство и не фантазия! Ученые подтверждают, что действительно существуют 7 факторов, которые способствуют ускорению снижения веса. нужно помнить, что каждый из них требует строгого выполнения рекомендаций диетологов.
О том, что потребление большого количества жидкости, частый прием пищи и физические нагрузки могут избавить от лишних килограммов, знают все, но вот незнание того, что именно нужно есть, пить и как заниматься, приводит не к снижению, а к набору веса.
Эти 7 советов американских диетологов позволят вам избежать самых распространенных ошибок
Пейте воду
Все ученые говорят: пейте больше жидкости! Однако здесь идет речь не о любой жидкости (сок, лимонад), а именно о чистой воде! 8-10 стаканов воды в день будут способствовать ускорению обмена веществ и быстрому усвоению жира. А потребление 1 стакана ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий!
Ешьте 5 раз в день
Обязательно завтракайте! Ни в коем случае не пропускайте этот прием пищи. В течение дня ешьте через одинаковые промежутки времени и не торопитесь.
Маленькие порции
Есть нужно небольшими порциями, не объедаясь. Лучше всего купить маленькие тарелки – это позволит вам легко контролировать количество съеденного. Если вы что-то не можете доесть, не заставляйте себе, оставьте на потом.
Будьте активны
Можно, конечно, сидеть целыми сутками на диване и пить мелкими глотками воду, но это вряд ли поможет вам быстро похудеть. Отправляйтесь в тренажерный зал, бассейн, на аэробику или фитнес! Физические упражнения значительно ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира.
Читайте между строк
Тщательно выбирайте продукты. Крупными буквами на упаковке может быть написано все, что угодно - 0 калорий, диетический продукт – но вам не стоит этому верить. Внимательно читайте состав!
Ведите дневник
Заведите небольшой ежедневник и записывайте туда все, что вы съедаете за день. Это позволит вам проследить и оценить свои гастрономические пристрастия – выявить плисы и минусы и откорректировать свой рацион.
Не наказывайте себя
Если вы знаете, что какой-то продукт очень диетический, но вы его не любите – не насилуйте себя. Найдите ему достойную альтернативу и ешьте то, что действительно доставляет вам удовольствие.
www.passion.ru
www.passion.ru
Раздевание мужчины всегда было сложной задачей не только для самих этих незадачливых парней, но и для женщин. Если только он не устроит стриптиз, достойный...
Для тех водителей, кто хочет совместить два увлечения - автомобиль и секс, сайт AutoNews.ru предоставил 5 действенных способов, как уговорить любимую девушку, заняться любовью в салоне порой не менее любимого авто.
Звезды шоу-бизнеса прячут свои имена и фамилии под вымышленным псевдонимом. Но некоторые из них согласны открыть тайну своего настоящего имени.
38-лений водитель вел свой автомобиль по Нижней Саксонии – земле на северо-западе Германии. Проезжая неподалеку от города Ольденбург, он не справился с управлением и вылетел с трассы. Машина ушла носом в канаву глубиной около 2 метров...